Thứ Năm, 1 tháng 2, 2018

Luyện tập đích đỡ bàn tay như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Đích đỡ bàn tay (Lamper đỡ) là một trong những dụng cụ tập võ thuật được sử dụng phổ biến tại các phòng tập võthuật, boxing,…


Tập luyện với đích đỡ bàn tay mang lại rất nhiều lợi ích:
- Luyện tập các đòn đấm đúng kỹ thuật và hiệu quả
- Phản xạ tốt hơn
- Rèn luyện tốc độ ra đòn (cho người đấm) và đỡ đòn (cho người đỡ)
- Các bộ phận trên cơ thể linh động hơn, di chuyển linh hoạt hơn
Thời gian tập luyện với đích đỡ bàn tay thế nào tốt nhất?
Tập luyện với đích đỡ bàn tay khá tốn thể lực. Tùy theo tình trạng thể lực của mỗi người trong lúc tập luyện sẽ có thời gian tập luyện phù hợp, sao cho vừa hiệu quả, vừa không quá mất sức.
Thông thường, mỗi hiệp tập sẽ kéo dài 3 phút, rồi nghỉ 1 phút. Lặp lại 5 – 12 lần tùy theo tình trạng thể lực lúc đó
Lưu ý: đây là bài tập bổ trợ, cải thiện kỹ năng cơ bản, vì vậy không cần quá cố sức để tăng thể lực.
Một số lời khuyên khi tập luyện với đích đỡ bàn tay:
- Tập trung cao độ, giữ vững cánh tay, nắm chặt cú đấm khi va chạm với đích
– Cung cấp mục tiêu thích hợp: Khi cầm đích đấm cho người nào đó bạn cần đảm bảo các điểm tiếp xúc phải phù hợp với chiều cao thực tế của đối phương như đầu, bụng, ngực,… Điều này giúp cho các võ sĩ ra đòn tốt hơn khi phải đánh thực tế.
– Duy trì nhịp điệu chiến đấu thực tế: Không phải cứ luyện tập một cách dồn dập là tốt. Nhịp điệu của một cuộc chiến đấu thực sự mới là điều một võ sĩ cần thiết để có thể đứng vững được trên sàn đấu thực tế. Chính vì vậy, nhịp điệu cũng là một yếu tố quan trọng trong việc luyện tập với Lamper.
Lựa chọn đích đỡ bàn tay thế nào cho phù hợp?
Đích đỡ bàn tay trên thị trường hiện nay đa số đều có kích cỡ tương đồng. Vì vậy, bạn nên chú ý chọn đích bàn tay cứng hoặc mềm, phù hợp với các bài tập và chế độ tập luyện.
Mua đích đỡ bàn tay ở đâu tốt?
Trên thị trường có rất nhiều cửa hàng dụng cụ võ thuật bán các loại đích đỡ. Để mau được đích đỡ bàn tay với giá rẻ nhất, chất lượng tốt nhất, bạn có thể đặt mua tại 24hsport.vn. Tại đây bạn không chỉ được mua sản phẩm với giá tốt nhất, mà còn nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khác
Địa chỉ: Số 26 Ngõ 70 Thái Hà
SĐT: 0936.237.327


0 nhận xét:

Đăng nhận xét